深呼吸

もし、あなたが、慌ただしい毎日の中で、

次々と湧き上がる心の中の想いなど見向きもせずに、

目の前のことをこなすのが精一杯の状態だったとしたら、

少し時間をとって、深呼吸をしてみませんか？

手を洗いに立った洗面所でも良い

家に入った玄関でも良い

眠る前のベッドでも良い

目を閉じて、耳をすまして、ゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐く。

それを何回か繰り返す時に聞こえてくる、

自分の呼吸の音、その他の音、

頭の中に浮かんでくること、

心に湧き上がる気持ち、

快、不快、

暑さ、寒さ、

全部を感じながら、深呼吸を繰り返してみてください。

ゆっくり、ゆっくり、

せめて1分間。

できれば3分間。

気が向けば、もっと。

そして、終わったら、ゆっくり目を開けて。

もし、あなたが、慌ただしい毎日の中で、

少し息が苦しくて、酸素が足りないと感じていたら、

息が大きく吸えないと感じていたら、

ゆっくり深呼吸をしてみてもらえませんか？

おぼれてしまうまえに。

深呼吸の間に感じたものに、どうか寄り添って。

あなたに私も寄り添いますから、あなたの話を聴かせてください。

さらり